ćwiczenie w domu

Hej mam pytania do ćwiczących, tak jak ja, w domu.
Czy macie jakiś okreslony plan treningowy?
Jakie ćwiczenia poza biegiem, skibami robicie na rozgrzewkę?
Ilu dniowe przerwy macie między ćwiczeniem?
Ile czasu w ciągu dnia zajmuje wam ćwiczenie?

bo ja to ćwiczę tak jakoś okazyjnie, choć staram się jak najczęściej. Niestety, czasem jest to niezbyt regularnie Confused

A ćwiczę ok.2 h

Ja ćwiczę 3-4 dni od poniedziałku do środy lub czwartku z tym że ten czwarty dzień poświęcam tylko na trening siłowy tzn. pompki, brzuszki i takie tam pierdoły, zauważyłam że mojemu organizmowi najlepiej taki tryb pasuje, próbowałam więcej i w inne dni ale najlepiej jednak mi się ćwiczy tak jak napisałam i ćwiczę tak jak Ty około 2 godzin. Co do rozgrzewki to ćwiczę oczywiście od głowy w dół zazwyczaj są to krążenia głową, ramionami, biodrami, kolanami potem dużo skłonów jakieś nożyce, przekładanie nóg za głowę [w leżeniu tylnym (na plecach)] itp., itd.

aha, dzięki za odpowiedź!!! ;**

Nie ma za co Wink

Mysle ze na tym forum powinno siewypowiadac jak najwiecej osob ktore cwicza w domu m.in ja. Ja ostatnio znow mialam miesiac albo i wiecej przerwy bo cos mi w plecach strzykalo i jak chcialam sie wygiac to mnie bolalo:( ale wczoraj wieczorem troche probowalam i jest o wiele lepiej bo prawie nic nie czuje. Moglam(jak to zwykle robie) po prostu rozcwiczyc miesnie plecow ale nie bardzo mi sie chcialo a taki odpoczynek i tak byl mi potrzebny;)Od dzis cwicze(przynajmniej probuje)systematycznie! Z tym ze dzisiaj po takiej przerwie musze troche lzej rozciagac miesnie niz zwykle bo po takiej przerwie to moge cos nadciagnac. Na rozgrzewke zawsze robie bieg w miejscu skip A-B, tak zwane skety tzn. najpierw klade sie na plecach i rece wyciagamna bok i iprawa noga dotykam lewej dloni potem tak samo tylko ze leze na brzuchu, krazenia, przekladanie nog za glowe, nozyce, duzo sklonow. Przewaznie to cwicze 1,5-2 godziny dziennie:)

Ja też cwiczę w domu.
We wtorek czwartek i sobotę Wink

wiecie, ja mam taki sam problem Sad

idzie mi coraz gorzej Sad

czy macie jakieś ćwiczenia rozciągające na kręgosłup oprócz mostków?? umiem mostek ze stania,szpagat na przawą nogę , a nie umiem na lewą pomożecie?? gimnastyka artystyczna i takie wyginanie sie to moje marzenie... ale wole ćwiczyć w domu bo już chyba jestem trochę za stara ;( proszę pomóżcie !! Exclamation

;(

Ja uwielbiam ćwiczyć w domu. Poza domem to wiadomo, jakaś siłka, basen, spacer, ale w domu zawsze czuję się swobodniej. Z kondycją nie ma już właściwie problemów, nie wierzyłem w to, ale faktycznie żeń szeń super wpływa na poprawę kondycji. I nieraz jest tak, że w domu zrobię np 300 brzuszków czy pompek a za 20 minut biegnę na basen popływać godzinkę. Naprawdę jestem z siebie bardzo dumny. I ze swojej sylwetki już właściwie też.

Ja też najczesciej ćwiczę w domu i to nie sprawia mi problemu. Mam przestronny pokój do ćwiczeń. A to ze cwicze w domu nie oznacza ze nie chodze da szkoly gimnastyczno artystycznej.