Ćwiczenia rozciągające

Wysłany: Nie 22:03, 23 Mar 2008 Temat postu:

I od systematycznosci Wink

Mam pytanko do Was ;p. Jak nauczyć się szpagatu w powietrzu? bo kurcze umiem szpagat francuski, turecki (jeszcze tak nie idealnie:/) i próbuje, próbuje i nic mi nie wychodzi :/ jak wyskakuje do góry to te nogi w locie nie chcą mi się rozłożyć :/ może znacie jakieś ćwiczenia na to bo potrzebne mi jest do występu w szkole. Z góry dziękuje =)

żeby robić szpagat w powietrzu musisz mieć z pewnością tak normalnie na ziemi solidny ponadszpagat - dokładnie nie wiem jaki, to zależy. i z pewnością jeszcze siiilne nogi.
pamiętaj że wyskakujesz w górę, a nie w dal.

Potrzebna jest siła w nogach i praca, praca, praca ; ) I musisz być bardzo dobrze rozciągnięta, szpagat bez żadnego problemu, najlepiej trochę ponad ; )

Nie wiem, czy pytanie jeszcze nadal jest aktualne, ale napiszę jak nas trenerka uczyła (taniec współczesny, nie GA, ale skok taki sam):
Miej dużo miejsca, abyś mogła po jednej linii zrobić kilka skoków.
1. Prawą wykopuj do przodu, lewą zostawiaj w tyłu, ale nie rób skoku, tylko tak delikatnie. Abyś nauczyła się samego mechanizmu skoku. Potem na drugą stronę.
2. Skok półszpagatowy: prawą uginasz pod siebie, lewązostaw mocno z tyłu, prostopadle do ciała. Potem na drugą stronę.
3. Jak nauczysz się dobrze pkt.2 to prawą nogę wykopuj do przodu. Ważne, byś miała poprzednie punkty bardzo dobrze opanowane, wtedy lewa sama idzie do tyłu, skupiasz się tylko na prawej i wyjdzie Smile

Potem na drugą stronę.

Dzięki bardzo :* właśnie mam problem z miejscem bo w domu ćwiczę i w salonie mam miejsce na jeden i to nawet nie taki porządny wyskok, jak kiedyś próbowała na sali to mi lepiej wychodziło. Ale no nic, dzięki za radę jakoś się będę uczyć bo bardzo mi się podoba jak te gimnastyczki fruwają w powietrzu hehe ;p

Proszę

Gimnastyczką nie jestem, tylko tancerką tańca współczesnego, ale jak będę mogła pomóc, to polecam się na przyszłość.

Witam. Czy znacie może jakieś ćwiczenia rozciągające i usprawniające nadgarstek? Bardzo proszę o pomoc.

A ja nadal niemoge zrobić szpagatu ;( brakije mi 10 cm ;(;( co jeszcze moge zrobic? trenuje i trenuje ale mi to niewyhodzi wszystko inne zrobie ale nie to;(

EDIT: Sorka za błędy.

Wysłany: Czw 12:23, 19 Mar 2009 Temat postu:

Witam, mam pytanko: jakie są dobre ćwiczenia na rozciąganie przy kolanach i z tyłu kolan.. rozciągam się już od ponad miesiąca a nadal nie mam do końca prostych nóg i czuję blokadę właśnie w kolanach.

Hmmm... Ja kiedyś robiłam coś takiego że siadałam prostowałam nogę druga zgięta jak najbardziej z tyłu i dotykałam i czułam wtedy mięśnie w kolanach ale nie wiem czy to będzie dobre ponieważ nie jestem perfekcjonistką Razz