Od czego zacząć?

No właśnie - od czego zacząć? Smile

Chciałabym zacząć się rozciągać ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Pomozecie? Jakieś sugestie, rady? Będę bardzo wdzięczna Very Happy

http://www.gimart.fora.pl/forum-ogolne,2/gimnastyka-dla-samoukow,116.html Smile

Zapewne jak już wiesz, ćwiczenia które będzie wykonywac, musisz robiś dokładnie i starannie... najlepiej gdy intruktor wf lub gimnastyki, pokazał by Ci dobre ćwienia na rozciaganie... zarówno możesz poszukac na necie... wystarczy dobrze poszukac na google.pl wpisz 'ćwiczenia na rozciąganie' tam znajdziesz dużo dobrych porad i ćwiczeń (zdjęć) odnośnie tego tematu...
pamiętaj też, że przed każdym rozciąganiem musisz się dobrze rozgrzac... pobiegaj itp. potem zacznij serie danych ćwiczeń.

Na dobry początek polecam sklony do obu nóż... raz z fleksem a raz z pointem...
Poin- to palce wyciągnięte do przodu, natom iast fleks- palce podciągnięta do ciała...
Wychamy nogami... Jedną nogę na parapet, a druga, którą stoisz rób sklony, staraj się głowę dociągnąc do kolana... aż poczujesz że w okolicach ud będziesz czuła że Cię ciągnie...

pozdrawiam ;D

Jeśli nigdy nie cwiczyłaś GA no to pewnie od podstaw.
Rozciagania nóg itp.
Jakieś cwiczenia jak na wf-pożądna rozgrzewka.
Pózniej się rozciagaj.