Cwiczenia na szpagat.

Jak rozciągać się szybko i skutecznie ?
Chciałabym umieć JAKIKOLWIEK szpagat.
Zależy mi na tym bardzo. Proszę o jakieś ćwiczenia.

najpierw dobrze sie rozgrzej ( ja zawsze robie krazenia biodrami, kolanami, kostkami, potem 3 minuty biegania, kilka przeysiadow). Wykrok noga ugieta pod katem prostym, druga z tylu prosta. Stopa z przodu skierowana w bok. Wytrzymaj 20 sekund i zmiana nogi. sklony do wyprostowanych nóg-trzymac plecy proste. Teraz siądz w rozkroku, pochylaj sie do przodu, do praweji lewej nogi.
rozciagaj sie regularnie a po jakims czasie osiągniesz pożądany efekt.
Życze powodzenia Smile

dobre ćwiczenie to też leżenie na plecach i wymachy nóg najpierw jedna 30 potem 2 30 razy. Tylko tak, żeby tej nogi co leży na ziemi nie odrywać. a potem połóż się na boku i tak samo wymachy nóg, tylko rozciągasz inne mięśnie, te do tureckiego.