Gimnastyka w męskim wydaniu

Witam wszystkich.
Pewnie dla większości z was będzie to dziwne co na takim forum robi dorosły męzczyzna? Juz spiesze z wyjasnieniami.
Mam 34 lata i pochodze ze Szczecina. Do tej pory ze sportem mam do czynienia w taki sposób ze dwa razy wtyodniu chodze na basen i czesto gram w tenisa, natomiast gimnastyka od zawsze mnie interesowała.
Mimo wieku chciałbym poświecic jej więcej czasu, oczywiście nie na takim poziomie jak Wy. Ale chciałabyms próbować systematycznego treningu gimnastycznego, by po jakims czasie móc zrobić szpagat i inne figury gimnstyczne.
Jak sadzicie czy w tym wieku jest to jeszcze mozliwe?
Myśle że w połączeniu z ciężką pracą oczywiście na miarę moich możliwości jest to raczej wykonalne.
Chciałbym zacząć ćwiczyć i sie rozciągac ale nie za bardzo wiek jak zaczać. Myslalem by się zapisac na jakies zajęcia dla dorosłych z gimnastyki lub podstaw baletu ale nie wiem czy w Szczecinie sa wogóle takie zajęcia prowadzone.
Będę wdzięczny za wszelką pomoc i dodtkowa motywacje Smile

Pozdrawiam i liczę na jakiekolwiek podpowiedzi od czego zacząć Smile

Wydaje mi się że w Szczecinie powinieneś coś znaleźć, w końcu że tak się wyrażę zadupie to nie jest. Znam babkę na "naszej klasie" która zaczęła właśnie w wieku 34 lat i sporo potrafi. Porządny szpagat powinien wyjść po miej więcej 3 miesiącach ale jeszcze raz mówię że to taki porządny bo takie niedokładne to wychodzą czasem po miesiącu. Najważniejsze to żeby ćwiczyć systematycznie i nie szaleć za bardzo bo potem mamy tylko ponaciągane mięśnie, bolą i do tego nie jesteśmy w stanie w tym czasie ćwiczyć. Ja zaczęłam w wieku 15-16 lat ćwiczę już 3 lata i co nieco umiem co prawda nie tak super jak prawdziwe gimnastyczki ale i tak jest nieźle. Ćwiczę 4 razy w tygodniu jak już zresztą gdzieś chyba nie raz pisałam 3 dni poświęcam na rozciąganie czwarty na wzmacnianie mięśni, resztę jak się domyślasz na odpoczynek. Wszystko zależy od organizmu, każdy jest inny i każdemu co innego odpowiada. Proponuję popróbować ćwiczeń w różne dni i o różnych porach, w końcu wyczuje się jaki tryb ćwiczeń pasuje naszemu organizmowi. Życzę pomyślnych treningów Wink

Przepraszam że post pod postem. Zapomniałam dodać że najlepiej rozciąganie zacząć od rozciągania nóg do szpagatu i ćwiczyć mostek ze stania ale przed tym trzeba pamiętać o porządnej rozgrzewce.

Półtorej godziny rozciągania to dość sporo. Mam nadzieje ze kiedys tez do tego dojdę
Nie wiem co się dzieje? Kiedy się rozciagam zwłaszcza na prawą nogę, jak osiagam w danej pozycji max rozciaganiecie jak na moje możliwosci noga zaczyna mi drżec. Nie boli tak bardzo ale zaczyna mi drżec np. jak robię skłon do prawej nogi dłonie kłade na podłodze a klatką piwrsiową staram się dotkąc kolana to po kilku sekundach noga zazyna mi drżeć i nie potrafię tego opanowac.
wtedy musze troszke popuścic i to zanika.
Spotkałas sie kiedyś z tym?
Nie wiem czy to dobrze czy żle?

Też tak czasem mam, dlatego tak jest bo mięśnie się wtedy maksymalnie rozciągają lub napinają ja to jak ćwiczę na boso to zauważyłam że czasem też palce u nogi się trochę jakby wykrzywiają same właśnie przez to że mięśnie są napięte. Ale myślę że parę razy tak poćwiczysz i Ci przejdzie Wink

tzn. mięśnie się w końcu bardziej rozciągną.

Ja równiez mam taką nadzieje ze to przejdzie z czasem. Ale jak narazie nie jest to az takie irytujące, byłem poprostu ciekaw czy inni również się z czyms takim spotkali.
Jak wyglada Twój trening? Jak długo trzymasz max naciągnięcie mięsni?
Nie wiem czy dobrze tłumacze ale chodzi mi o to czy np w max rozkroku robisz skłon do jednej nogi jak długo pozostajesz w takiej pozycji?
Ja około 15 sek ale nie wiem czy nie za mało?

Ja wytrzymuje 10-20, myślę że 15 to tak akurat więcej niż 20 nie ma co przynajmniej w moim przypadku, zależy też jak bardzo mnie boli a czasem w ogóle tego nie liczę tylko robię to na przysłowiowe oko ;p

Witam Po długiej Przerwie.
Musiałem na trochę wyjechac sluzbowo ale ju zjestem.
Oczyswuiście cały czas cwiczyłem i musze powiedziec ze sa wyrazne efekty. Co prawda do szpaagtu trochę jeszcze brakuje, ale czuję wyraźnie elastyczniejsze mięsnie.
Mam nadzieję ze z czasem będzie jeszcze lepiej:)
Pozdrawiam wszystkich