| |
|
Optymistka
|
|
Dołączył: 10 Gru 2008
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Bielsko Biała
|
 Wysłany: Śro 11:47, 10 Gru 2008 Temat postu: |
| |
Witam Was serdecznie! 
Mam na imię Justyna. Jestem osobą niepełnosprawną (mam niedowład ręki) ale bardzo chciałabym ćwiczyć w domu, tak dla siebie.
Stąd moje pytanie: czy ktoś mógłby podesłać mi przykłady jakichś ćwiczeń, układów żebym mogła je sobie trenować?
Będę bardzo wdzięczna za pomoc...
Post został pochwalony 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
 |
|
gryzzly92
|
|
Początkujący
Dołączył: 23 Sie 2008
Posty: 41
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Śro 18:26, 10 Gru 2008 Temat postu: |
| |
Zależy od stopnia niedowładu ręki i od pochodzenia(wrodzony, nabyty). Miło, że mimo przeciwności nie dajesz się
Chodzi Ci o układy gimnastyczne?
PS Interesujesz się może tańcem?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Optymistka
|
|
Dołączył: 10 Gru 2008
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Bielsko Biała
|
| Wysłany: Śro 20:24, 10 Gru 2008 Temat postu: |
| |
niedowład ręki jest nabyty, ćwiczę ją ale niestety stopniowo się powiększa.
Wiesz, jestem typowo początkująca, więc chyba na początek musiałabym zacząć od jakichś ćwiczeń żeby wygimnastykować trochę to moje ciało.
Natomiast taniec bardzo mnie interesuje, gdy już trochę nabiorę sprawności chciałabym właśnie gimnastykę łączyć z tańcem.
Doradzisz mi coś?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
gryzzly92
|
|
Początkujący
Dołączył: 23 Sie 2008
Posty: 41
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 17:21, 11 Gru 2008 Temat postu: |
| |
Hmmm... Co do gimnastyki artystycznej - szczerze mówiąc nie wiem co powiedzieć. Taniec jak najbardziej, ale w gimnastycznej niedowład ręki przekreśla: przerzuty, stójki, mostki(chyba że któreś z tych rzeczy potrafisz zrobić). Za to możesz się rozciągać, ćwiczyć, biegać.
Mam nadzieję, że informowałaś swojego lekarza o fakcie tutaj wspomnianym...
Zatem:
*polecałbym dla Ciebie zacząć tańczyć,
*jeżeli nie ma przeciwskazań, masz gdzie i z kim (bo w twojej sytuacji nie wyobrażam sobie żebyś mogła ćwiczyć sama).
*pooglądaj się za jakimiś sztukami walki - według mnie jest to najlepszy i najtańszy sposób ćwiczenia, polecam szczególnie TaeKwon Do, bo znam z autopsji,
*nie słuchaj mnie - bo człowiek może wszystko i jesteś w stanie zrobić każdą rzecz,
Co do ręki: ściskanie piłeczki (miękkiej, bądź jakiejś twardszej gąbki) - drugą ręką powinnaś czuć tylko mały opór potem stopniowo go zwiększać, obszerne krążenia ramion, nadgarstków skokowych. Powiedz jeszcze co się stało?
Co do rozciągania to już wcześniej pisałem .
Pozdrawiam.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Optymistka
|
|
Dołączył: 10 Gru 2008
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Bielsko Biała
|
| Wysłany: Śro 17:39, 17 Gru 2008 Temat postu: |
| |
Dziękuję Ci za rady, chyba faktycznie rozejrzę się za tańcem, choć aktualnie nie mam jak i z kim.
Odnośnie czego zadajesz pytanie "co siię stało?".
I jeszcze jedno, czy możesz mi podesłać jakieś przykłady ćwiczeń? Ogólne, rozciągające, wszystko jedno... Bo już mi brakuje pomysłów co ćwiczyć 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
kasiucha1995
|
|
Bywalca
Dołączył: 30 Lip 2008
Posty: 51
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Białystok
|
| Wysłany: Śro 19:31, 17 Gru 2008 Temat postu: |
| |
Hejka optymistka fajnie, ze starasz sie zeby cwiczyc GA
Najpierw zalecam spotkanie z lekarzem sportowym zwlaszcza z Twoja reka 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Anoollka
|
|
Początkujący
Dołączył: 23 Sie 2008
Posty: 30
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Kalisz (najstarsze miasto w Polsce^^)
|
| Wysłany: Śro 17:33, 14 Sty 2009 Temat postu: |
| |
Mam pytanie: jak się nauczyć obrotu w szpagacie???
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
wygimnastykowana43
|
|
Dołączył: 09 Lut 2009
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Szczecin
|
| Wysłany: Pon 12:30, 09 Lut 2009 Temat postu: powitanie |
| |
Witam Wszystkie dziewczyny.
Jestem Maria mam 43 lata i jestem samoukiem gimnastycznym. Cwicze od ponad 8 lat i chyba sa nawet całkiem niezłe efekty. Minmo wieku jestem wygimnastykowana i dobrze rozciagnieta.
Chętnie wymienie się doświadczeniami na ten temat.
Pozdrawiam
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
gryzzly92
|
|
Początkujący
Dołączył: 23 Sie 2008
Posty: 41
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 21:21, 12 Lut 2009 Temat postu: |
| |
| Anoollka napisał: | | Mam pytanie: jak się nauczyć obrotu w szpagacie??? |
"Trochę" mnie nie było
Więc chodzi Ci o płynną zmianę nogi wykrocznej (ze szpagatu franc. z prawą wykroczną na lewą wykroczną[czyli tą bardziej z przodu, tą co widzisz]), mówiąc szczerze wydaje mi się - trzeba mieć głębsze rozciągnie niż szpagat oraz oczywiście turek (ze szpagatu 'lewego' przez turek, a właściwie rozkrok będący "wstanym" turkiem[nie wiem jak to obrazowo określić] do prawego). Ale jeżeli nie jesteś wystarczająco rozciągnięta lub/i nie masz dobrej techniki - możesz wybić sobie panewkę ze stawu jeżeli zrobisz to nieumiejętnie. Powiem szczerze, aż tak zaawansowanego ćwiczenia sam nie robiłem i na żywo nie widziałem. U siebie jestem jedną z lepiej rozciągniętych osób, ale przez zimę trochę się zaniedbałem i czuję ścięgna. Aby sprawdzić czy już właściwie się rozciągnęłaś to przy rurce poziomej, bądź szczebelku próbuj unieść nogę w górę - jak zrobisz więcej niż szpagat bez dociągnięcia - GRATULUJĘ i uważam że raczej prawdopodobnie nic się nie stanie... ale niczego nie można być pewnym na 100%. Trzeba mieć dystans do własnych umiejętności i pojęcie o możliwości kontuzji.
Im trudniejsze ćwiczenie - tym większa możliwość kontuzji przy nieodpowiedniej wiedzy.
To co z rozgrzewki dla optymistki to nie chcę niczego pisać - wszystko (prawie) opisałem w poprzednich postach, a w związku z twoją niepełnosprawnością trzeba uważać, nie przemęczać ręki, by nie pogłębić schorzenia. Choć myślę że nie przekreśla to jakichkolwiek innych ćwiczeń.
Zależy też czy twoja niepełnosprawność ma podłoże naczyniowe(czy nie stanowi problemu dla uprawiania sportów: wyższe ciśnienie krwi, szybsze tętno...).
Trochę czasu minęło, ale widzę że jest osoba która bardziej wam pomoże z racji bycia kobietą.
Pozdrawiam.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
m1119
|
|
Dołączył: 02 Sie 2011
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Bielsko-Biała
|
| Wysłany: Śro 13:36, 03 Sie 2011 Temat postu: Re: powitanie |
| |
| wygimnastykowana43 napisał: | Witam Wszystkie dziewczyny.
Jestem Maria mam 43 lata i jestem samoukiem gimnastycznym. Cwicze od ponad 8 lat i chyba sa nawet całkiem niezłe efekty. Minmo wieku jestem wygimnastykowana i dobrze rozciagnieta.
Chętnie wymienie się doświadczeniami na ten temat.
Pozdrawiam |
Co najtrudniejszego potrafisz zrobić?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
|
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
|
fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Skin Created by: Sigma12
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
|
 |
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
